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木兮心悦


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2021-01-03
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[性话题]男性性功能锻炼方法有哪些呢「Ps：游客福利！图中有一🐎」



　　


男性性功能锻炼方法有哪些呢？
「Ps：游客福利！抽奖还是有的！图中有一🐎」
　　


　　

[b][size=4]大家好呀，我是悦悦桑。
　　在看正文之前，告诉大家一个好消息——我准备了抽奖活动啦！
　　万一呢！要永远相信美好的事情即将发生呀！
　　而且，悦悦桑很欢迎大家来微博私信咨询感情问题哦，有代表性的情感问题，我会抽时间回复大家的。
　　接下来，是正文——实用小技巧24种推荐性爱姿势😲😲🤑🤑🤑😰😰


　　

 


　　男性性功能锻炼方法有哪些？人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道，下面就让我们一起来看看吧。
　　男性性功能锻炼方法
　　1、坐浴提高性功能
　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
　　2、每天15个俯卧撑
　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
　　3、常泡温水浴
　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
　　4、肛门紧缩法
　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好唿吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
　　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢唿出；而紧缩的肛门也随着唿气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
　　5、仰卧静心
　　男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。唿吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
　　6、常晒太阳
　　阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
　　7、来场冷热水交替浴
　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
　　刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　9、游泳延长勃起时间
　　在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
　　10、常练习下蹲
　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
　　11、提肛锻炼
　　很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
　　性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。
　　以上就是专家的详细介绍，希望能帮到大家。


[size=5]
看不见，看不起、来不及。

你有故事，我有酒！这里有你想要关于性的一切

期待CLer私信我，或者留下你的回复或者点评、点赞！！



 


　　

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悦之顿首，快雪时晴，佳想安善。未果为结力不次。心悦顿首，青州虾米！
 
DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 04-21 18:02 楼主 引用 | 发表评论
虎痴


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2023-01-06
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游泳最有用。没事练练深蹲和提肛。


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    TOP Posted: 04-21 18:06 #1楼 引用 | 点评
    江疏影


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    这些锻炼方法真的有用吗
    有用我也去试试


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      TOP Posted: 04-21 18:13 #2楼 引用 | 点评
      pl0000lp


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      知道答案就是坚持不了
      TOP Posted: 04-21 18:17 #3楼 引用 | 点评
      比乐师忧


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      感谢分享
      TOP Posted: 04-21 18:26 #4楼 引用 | 点评
      chang1286


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      久做了是种视觉和声音的盛宴
      TOP Posted: 04-21 18:36 #5楼 引用 | 点评
      小妞儿


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      每日学习
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      A
      TOP Posted: 04-21 18:36 #6楼 引用 | 点评
      霍恩海姆


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      1024
      TOP Posted: 04-21 18:37 #7楼 引用 | 点评
      手净欲摸杯


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      感谢分享啊
      TOP Posted: 04-21 18:37 #8楼 引用 | 点评
      空耳君


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      摩斯密码吗
      TOP Posted: 04-21 18:41 #9楼 引用 | 点评
      甜甜的黑丝


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      感谢分享
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      7
      TOP Posted: 04-21 18:49 #10楼 引用 | 点评
      六点六


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      感谢分享
      TOP Posted: 04-21 18:51 #11楼 引用 | 点评
      火之歌


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      感谢分享
      TOP Posted: 04-21 19:39 #12楼 引用 | 点评
      to5543


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      海水泳2年，包括冬泳
      TOP Posted: 04-21 20:11 #13楼 引用 | 点评
      智齿痛痛痛


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      TOP Posted: 04-21 20:13 #14楼 引用 | 点评
      高深莫测


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      感谢分享
      TOP Posted: 04-21 20:39 #15楼 引用 | 点评
      Booyah


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      支持好福利
      TOP Posted: 04-21 20:58 #16楼 引用 | 点评
      男女空间


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      谢谢分享！
      TOP Posted: 04-21 21:03 #17楼 引用 | 点评
      吴钩霜雪明


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      谢谢分享
      TOP Posted: 04-21 21:06 #18楼 引用 | 点评
      震动棒


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      福利不错
      TOP Posted: 04-21 21:26 #19楼 引用 | 点评
      佬鬼


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      支持楼主一下！！
      TOP Posted: 04-21 21:27 #20楼 引用 | 点评
      自讨妻乳


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      图文就更好了
      TOP Posted: 04-21 21:27 #21楼 引用 | 点评
      aizaishendu


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      1024
      TOP Posted: 04-21 21:29 #22楼 引用 | 点评
      喝酒吃肉


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      感谢分享
      TOP Posted: 04-21 21:30 #23楼 引用 | 点评
      岁寒松


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      多做下蹲很好，注意保护膝盖
      TOP Posted: 04-21 21:53 #24楼 引用 | 点评
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