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怪蛋


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[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]



21年的时候感觉自己每天吃吃喝喝的，上班呢就坐着，实在是运动的太少了，就找了个健身房。一开始呢啥都不懂，只知道在跑步机上跑步，那时候一个月就跑个60-80公里，但是吃方面还是老样子，不控制，该怎么吃就怎么吃。饮料、水果、零食等基本上都吃。所以跑了一年后，基本上体重没啥变化。
后来，就开始练力量了，一开始呢，引体一个半，俯卧撑十几个吧。固定器械半小时，跑步半小时，这样大半年，认识了几个在健身房运动的人，在他们的帮忙下，我渐渐的开始了自由力量运动。现在深蹲140KG，卧推85KG，硬拉135KG。。。(年近40，力量训练上不太敢拼劲全力，右腿、双踝都断过，双腕、左肩肩周炎）所以，有心却无力。
三年，啥也没改变 体重166斤、腰围103厘米、脂肪肝还存在。唉，说真的，每星期3-4天健身房，每次1.5小时以上，每月50-70公里跑步。我感觉。。。。。


防水图  阿朱 肉色透明长裙
























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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-09 20:57 楼主 引用 | 发表评论
sheva


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先看看吃的对不对吧。想要健康，优先考虑吃的东西。


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    TOP Posted: 10-09 20:59 #1楼 引用 | 点评
    沉默的寡人


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    就你这饮食习惯不恶化就很好了


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      TOP Posted: 10-09 21:07 #2楼 引用 | 点评
      笑天不老


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      图绝对美


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        TOP Posted: 10-09 21:09 #3楼 引用 | 点评
        lianfu62


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        看看


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          TOP Posted: 10-09 21:10 #4楼 引用 | 点评
          生死


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          动就比不动强
          TOP Posted: 10-09 21:17 #5楼 引用 | 点评
          祝融峰


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          感觉你在健身房没有约到妹子
          TOP Posted: 10-09 21:19 #6楼 引用 | 点评
          昆系-小虎哥


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          想改变这些状态，主要是有氧运动，你这老整无氧的没屌用
          TOP Posted: 10-09 21:23 #7楼 引用 | 点评
          嘀嗒嘀嗒


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          身体素质体能都不错啊
          TOP Posted: 10-09 21:25 #8楼 引用 | 点评
          行者无际


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          阿朱 好骚啊
          TOP Posted: 10-09 21:27 #9楼 引用 | 点评
          kasonlo


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          图是真的不错，以东方明珠塔为背景，好评！
          TOP Posted: 10-09 21:31 #10楼 引用 | 点评
          zhuye33


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          同楼主，健身2年半， 有氧加无氧都是自己瞎练，中途把烟戒了，2年时间体重涨了30斤。 不过本身体重基数就低，现在依然是标准体重中间值，体脂也在20左右徘徊。 从来不控制饮食，晚上顿顿啤酒，甚至睡前还要再来一瓶+夜宵。

          也许，健身给了我们挥霍的资本。 在快奔四的年纪，又有多少人可以在吃喝上没有顾虑加限制。

          另外，楼主如果是脂肪肝，建议长时间快走代替常规跑步，这样可能会有效果


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            TOP Posted: 10-09 21:33 #11楼 引用 | 点评
            红烧土豆丸子


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            先说饮食吧，你顿顿晚上吃烧烤，你就是累死在健身房也瘦不了
            TOP Posted: 10-09 21:40 #12楼 引用 | 点评
            nanning


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            健身房的妞你干了几个
            TOP Posted: 10-09 21:44 #13楼 引用 | 点评
            倾城之夏


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            呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)  
            TOP Posted: 10-09 21:44 #14楼 引用 | 点评
            卓先生


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            我专业练武，开始传统武术，后来巴西柔术，拳击，现在泰拳。每天锻炼


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              TOP Posted: 10-09 21:47 #15楼 引用 | 点评
              Binwen


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              1024
              TOP Posted: 10-09 22:01 #16楼 引用 | 点评
              天外非仙


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              健身的话，饮食要做调整的
              TOP Posted: 10-09 22:13 #17楼 引用 | 点评
              国家赔偿


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              迈开腿
              管住嘴

              一年跑步减30斤路过
              慢慢来
              久了胃小了 再勐吃就觉得肚子胀了


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                TOP Posted: 10-09 22:13 #18楼 引用 | 点评
                盗亦有道乎


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                想来想去，你肯定是饮食上面有问题。个人见解单纯练肌肉对大部分人没卵用。
                TOP Posted: 10-09 22:14 #19楼 引用 | 点评
                呵呵不懂


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                个人的体感是每天走4公里左右坚持一周和每周喝一次酒大口吃东西持平
                TOP Posted: 10-09 22:31 #20楼 引用 | 点评
                搏湿玛莉


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                健身，身体健康就行了，不要过度追求有的没的
                TOP Posted: 10-09 22:44 #21楼 引用 | 点评
                大院情怀


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                阿朱屁股很Q弹！！！
                TOP Posted: 10-09 23:14 #22楼 引用 | 点评
                小小黄鸭


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                感谢分享
                TOP Posted: 10-09 23:16 #23楼 引用 | 点评
                梁家河学霸


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                身体健康就行，我整天坐在电脑前，现在脂肪肝，尿酸高。。目前也开始动起来了
                TOP Posted: 10-09 23:28 #24楼 引用 | 点评
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