维基百科 | 动漫花园

.:. 草榴社区 » 技术讨论区 » [不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
＜上一页12345下一页＞
回帖发布主题
本页主题: [不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]字体大小 宽屏显示 只看楼主 最新点评 热门评论 时间顺序
pyl1006


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：274
威望：28 点
金钱：59 USD
贡献：0 点
註册：2015-04-30
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

健身减肥，一睡，二吃，三练。
首先得睡好，再是科学饮食，后是坚持锻炼，但是要找到合适自己的方式。
TOP Posted: 10-09 23:52 #25楼 引用 | 点评
这是个问题啊


级别：风云使者 ( 13 )
发帖：48307
威望：4886 点
金钱：0 USD
贡献：68733 点
註册：2021-01-01
赞(2) | 资料 短信 推荐 编辑

感谢分享
TOP Posted: 10-10 00:04 #26楼 引用 | 点评
沉睡的木玛


级别：风云使者 ( 13 )
发帖：48307
威望：4886 点
金钱：0 USD
贡献：68733 点
註册：2018-11-16
赞(4) | 资料 短信 推荐 编辑

谢谢分享
TOP Posted: 10-10 00:04 #27楼 引用 | 点评
鸭打鹅


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：39227
威望：3896 点
金钱：0 USD
贡献：19755 点
註册：2022-02-02
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

支持发帖
TOP Posted: 10-10 00:04 #28楼 引用 | 点评
情欲黑丝


级别：天使 ( 14 )
发帖：23696
威望：40335 点
金钱：155185 USD
贡献：999999 点
註册：2022-05-20
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

怎么还是减不下来
TOP Posted: 10-10 00:07 #29楼 引用 | 点评
家收家乐


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：104
威望：11 点
金钱：136 USD
贡献：0 点
註册：2015-01-21
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

首先 你是对运动感兴趣 你健身是让自身的健康状况保持不下滑 你近40岁的人 比起前几年状态没下滑 这已经是进步了 你当下吃好喝好就是收获了 如果你没健身身体可能会更差 当然你如果是想获得形体上的变化 相对严格执行饮食 训练频率强度的量化 以你现在的基础 3个月就会有很大变化 问题来了 3个月后获得了你想要的身材 你还能严格执行饮食嘛 还能每次训练达到超量恢复 所以你爱好者不要执着 健康保持锻炼就好 第一次写这么长篇的回复


点评
    TOP Posted: 10-10 00:12 #30楼 引用 | 点评
    爱阴湿滩


    级别：禁止发言 ( 8 )
    发帖：1019
    威望：102 点
    金钱：6 USD
    贡献：4 点
    註册：2023-10-24
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    1024
    TOP Posted: 10-10 00:13 #31楼 引用 | 点评
    古忆青


    级别：禁止发言 ( 8 )
    发帖：778
    威望：93 点
    金钱：1474 USD
    贡献：0 点
    註册：2024-04-09
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    1024
    TOP Posted: 10-10 00:14 #32楼 引用 | 点评
    lalalaooo


    级别：新手上路 ( 8 )
    发帖：370
    威望：38 点
    金钱：611 USD
    贡献：0 点
    註册：2024-03-26
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    图片看着像是AI
    TOP Posted: 10-10 00:16 #33楼 引用 | 点评
    pantheraj


    级别：骑士 ( 10 )
    发帖：364
    威望：369 点
    金钱：10975 USD
    贡献：10240 点
    註册：2024-09-26
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    1024
    TOP Posted: 10-10 00:19 #34楼 引用 | 点评
    王77


    级别：新手上路 ( 8 )
    发帖：45
    威望：5 点
    金钱：267 USD
    贡献：0 点
    註册：2022-11-16
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    老哥，控制饮食，年纪大了不要吃太油腻，力量训练维持就好，别冲重量
    TOP Posted: 10-10 00:21 #35楼 引用 | 点评
    warning714


    级别：新手上路 ( 8 )
    发帖：722
    威望：73 点
    金钱：1062 USD
    贡献：0 点
    註册：2011-06-06
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    首先，跑步对减脂的效率很低。你需要做把心率控制在130/分钟以下的有氧运动，比如爬坡、快走等，这才是燃脂的运动心率。每次时间在40-50分钟为宜，再久就要消耗肌肉了。
    其次，减脂的话，吃比练更重要。必须干净饮食，少油少盐减糖。做不到这点，怎么练都白搭。
    TOP Posted: 10-10 00:22 #36楼 引用 | 点评
    WOOOPS


    级别：骑士 ( 10 )
    发帖：2390
    威望：550 点
    金钱：18626 USD
    贡献：150 点
    註册：2017-09-01
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    3分练7分吃9分睡。。。。。
    TOP Posted: 10-10 01:24 #37楼 引用 | 点评
    猪猪思密达


    级别：新手上路 ( 8 )
    发帖：7
    威望：1 点
    金钱：57 USD
    贡献：0 点
    註册：2024-08-30
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    减肥或者连体必须饮食。。无论低脂高碳 还是高脂低碳 前期高职低碳后期 低脂中碳维持
    TOP Posted: 10-10 02:46 #38楼 引用 | 点评
    她的期待


    级别：禁止发言 ( 8 )
    发帖：4820
    威望：565 点
    金钱：7889 USD
    贡献：0 点
    註册：2022-10-09
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    谢谢您的发文
    TOP Posted: 10-10 04:08 #39楼 引用 | 点评
    nuomistudio


    级别：骑士 ( 10 )
    发帖：3838
    威望：364 点
    金钱：1631 USD
    贡献：1691 点
    註册：2011-06-06
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    付出总有回报的
    TOP Posted: 10-10 04:13 #40楼 引用 | 点评
    布锅锅


    级别：禁止发言 ( 8 )
    发帖：376
    威望：53 点
    金钱：743 USD
    贡献：0 点
    註册：2024-10-05
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    谢谢分享
    TOP Posted: 10-10 04:44 #41楼 引用 | 点评
    三好桥北


    级别：侠客 ( 9 )
    发帖：1450
    威望：231 点
    金钱：212 USD
    贡献：2721 点
    註册：2024-06-05
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    方法对了什么都不是事儿
    TOP Posted: 10-10 05:59 #42楼 引用 | 点评
    漂在山上的鱼


    级别：侠客 ( 9 )
    发帖：898
    威望：169 点
    金钱：1230 USD
    贡献：80 点
    註册：2024-01-04
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    感谢分享
    TOP Posted: 10-10 06:16 #43楼 引用 | 点评
    健身达人


    级别：精灵王 ( 12 )
    发帖：3326
    威望：626 点
    金钱：1088785 USD
    贡献：34108 点
    註册：2019-01-27
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    有没有可能方式不对  无非吃的不对  练的不对
    TOP Posted: 10-10 06:40 #44楼 引用 | 点评
    剑侠


    级别：新手上路 ( 8 )
    发帖：873
    威望：91 点
    金钱：4 USD
    贡献：0 点
    註册：2017-10-15
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    感谢分享
    TOP Posted: 10-10 06:42 #45楼 引用 | 点评
    卿卿如吾


    级别：精灵王 ( 12 )
    发帖：5712
    威望：921 点
    金钱：200886 USD
    贡献：29999 点
    註册：2020-04-04
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    管住嘴 迈开腿
    ------------------------
    3

    TOP Posted: 10-10 06:48 #46楼 引用 | 点评
    暗夜行者


    级别：骑士 ( 10 )
    发帖：1649
    威望：362 点
    金钱：597415 USD
    贡献：0 点
    註册：2016-03-29
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    感谢分享
    TOP Posted: 10-10 06:53 #47楼 引用 | 点评
    FengLing2017


    级别：精灵王 ( 12 )
    发帖：4975
    威望：914 点
    金钱：10296 USD
    贡献：7504 点
    註册：2017-11-11
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    看看阿朱
    TOP Posted: 10-10 06:54 #48楼 引用 | 点评
    wpsw


    级别：新手上路 ( 8 )
    发帖：486
    威望：49 点
    金钱：4168 USD
    贡献：0 点
    註册：2023-10-25
    赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

    感谢
    TOP Posted: 10-10 06:55 #49楼 引用 | 点评
    ＜上一页12345下一页＞
    .:. 草榴社区 » 技术讨论区

    电脑版 手机版 客户端 DMCA
    用时 0.01(s) x2 s.10, 02-14 06:21