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[重发][健康]“菊花一紧”一起学提肛
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[重发][健康]“菊花一紧”一起学提肛
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04-14 12:30
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颠背琉璃
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学习了
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04-14 12:47
#26楼
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小小小老虎吖
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04-14 13:05
#27楼
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MayItBe
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这特么叫臀桥，根本不是提肛。提肛什么姿势都可以做，收缩括约肌就可以了。不会做的，明天拉屎拉到一半的时候，用力把屎橛子夹断，找找发力感！
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Posted:
04-14 13:18
#28楼
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嗨丝
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这是提肛还是练臀？没看懂
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04-14 13:19
#29楼
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坐天观井
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04-14 13:31
#30楼
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醋葫芦
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吾当一日三提吾肛～
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04-14 13:35
#31楼
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四月天7
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04-14 13:37
#32楼
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用用的豆子
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04-14 13:39
#33楼
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草草爱你
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04-14 15:31
#34楼
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世纪只因战士
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这叫臀桥，提肛运动说白了就是收紧肛门的操作，臀桥作用类似于深蹲都对身体健康。这边建议做提纲和深蹲，臀桥需要躺下不方便
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Posted:
04-14 15:53
#35楼
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huangzzgood
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04-14 16:07
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clarkechan
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04-14 16:13
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去年肛瘘挨了一刀，现在每天都在提肛
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04-14 16:15
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劳斯莱斯
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04-14 16:18
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银河蓝
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一观楚楚
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04-14 16:55
#41楼
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04-14 17:07
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04-14 17:37
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OwlChick
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04-14 18:39
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伊人吾梦
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04-14 19:18
#45楼
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钻天猴
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每天5组？应该很轻松吧……
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04-14 19:45
#46楼
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老街遇故人
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炮神
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引用第15楼都是灰于2023-04-14 10:21发表的 :
需要毅力坚持
主要痔疮
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04-14 20:33
#48楼
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mabel
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04-14 21:36
#49楼
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