听过性反应週期吗？兴奋高潮有4阶段
爱爱的时候，您知道身体会经歷什么样的变化吗？今天将为您介绍性反应週期，让您认识性行为过程中的阶段区分，还可藉此了解如何改善性生活。


什么是性反应週期？
性反应週期(Sexual response cycle)是由威廉麦斯特(William H. Masters)与维吉尼亚强生(Virginia E. Johnson)，共同提出的一种在性行为(包含自慰)过程中，男女在心理和生理上的改变过程，他们两人是研究人类性行为模式的先驱，对性功能障碍治疗的相关研究也贡献许多。

性反应週期主要可分成4个阶段，但每个人在每个阶段的持续时间，或是达到某个阶段的时间，都不尽相同。例如：您与您的性伴侣要同时达到高潮的状况，其实是有点挑战性的。

女性的性反应週期
1. 兴奋期(Excitement)：女性受到心理或是生理的刺激时，内外阴唇和阴蒂，会因血液匯聚至生殖器，而变得肿胀、乳头变硬、阴道会扩张并且开始变得湿润。生理反应则如以下：

心跳和唿吸加快，血压增高。
脸部、胸口和脖子，会变得潮红。

2. 持续期(Plateau)：在这个时期，血液会逐渐充满阴道口，使它会变得坚硬。生理反应则如以下：
血压升高，唿吸与心跳持续加快。
胸部变大。
阴部持续肿胀。
阴蒂(Clitoris)会有点往内缩，避免了与阴茎的直接接触，心跳与唿吸持续加快。

3. 高潮期(Orgasm)：女性的性高潮时间普遍比男性来得久，平均持续13~51秒。而且大部分的女性并没有所谓的不反应期(Refractory period)，所以多次且连续的高潮，在女性身上是可能发生的。生理反应则如以下：

肌肉不自主收缩，子宫和阴道口等处，会经歷每秒0.8下有节奏的收缩。

4. 消退期(Resolution)：身体逐渐恢復一般的状态，生理反应则是生殖器的肿胀逐渐减退，心跳和唿吸也会趋缓。

男性的性反应週期
1. 兴奋期(Excitement)：大致状况与女性相同，受到生理或心理的刺激后，血液会流向海绵体，使海绵体膨胀变硬，阴囊会收紧使睪丸内缩。生理反应则如以下：

心跳和唿吸加快，血压增高。
脸部、胸口和脖子，会变得潮红。


2. 持续期(Plateau)：此时的生理反应是，龟头和睪丸会因为血液的流入而增大。臀部和大腿肌肉变紧，血压升高，唿吸与心跳持续加快。

3. 高潮期(Orgasm)：此时的生理反应是，骨盆底肌肉、前列腺、储精囊、输精管会有一连串的收缩反应，最后引发射精，将精液经由尿道排出体外。男性的性高潮大约持续10~30秒，期间肌肉会不自主收缩。

顺带一提，精液里只有约5%是精子，其余为各种不同物质如蛋白质、胺基酸(Amino acid)所组成的精液。

4. 消退期(Resolution)：阴茎和睪丸会渐渐恢復未勃起前的状态，唿吸和心跳则仍会保持在较高的速率。与女性不同的是，男性在性高潮过后会进入不反应期，这也是造成男性无法连续产生性高潮的原因，不反应期的长短会因年纪的增长而逐渐拉长，血气方刚的青少年，可能数分钟就又是一尾活龙，老年人甚至可能要数天才能恢復。